{"id":2041,"date":"2020-01-21T12:39:41","date_gmt":"2020-01-21T11:39:41","guid":{"rendered":"http:\/\/cykellabbet.se\/?p=2041"},"modified":"2020-01-21T12:39:41","modified_gmt":"2020-01-21T11:39:41","slug":"grymma-traningsprogram-for-nyborjarcyklisten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cykellabbet.se\/grymma-traningsprogram-for-nyborjarcyklisten\/","title":{"rendered":"Grymma tr\u00e4ningsprogram f\u00f6r nyb\u00f6rjarcyklisten"},"content":{"rendered":"\t\t
Till skillnad fr\u00e5n m\u00e5nga andra sorters tr\u00e4ning som bland annat l\u00f6pning, s\u00e5 \u00e4r cykling en sport som \u00e4nd\u00e5 \u00e4r v\u00e4ldigt skonsam oavsett vilken niv\u00e5 du ligger p\u00e5 och om du \u00e4r nyb\u00f6rjare eller proffs. Det \u00e4r ocks\u00e5 en sport som det \u00e4r relativt \u201cenkelt\u201d att bli b\u00e4ttre och starkare i allt eftersom.<\/em><\/p> Den \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4ldigt trygg om man ser fr\u00e5n det perspektivet att risken f\u00f6r att skadas \u00e4r relativt l\u00e5g, i alla fall s\u00e5 l\u00e4nge du inte v\u00e4ljer just mountainbike-cykling.<\/em><\/p> Men precis som med andra sorters tr\u00e4ning s\u00e5 kan det ibland vara sv\u00e5rt att veta var man ska b\u00f6rja n\u00e5gonstans och sedan \u00e4ven hur man tar sig vidare allt eftersom man blir b\u00e4ttre och b\u00f6rjar bli mer v\u00e4ltr\u00e4nad.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t Som nyb\u00f6rjare \u00e4r det viktigt att veta vilken niv\u00e5 man ligger p\u00e5 tr\u00e4ningsm\u00e4ssigt och inte pressa p\u00e5 f\u00f6r h\u00e5rt eller f\u00f6r snabbt. Detta \u00e4r ett ganska vanligt misstag som m\u00e5nga tyv\u00e4rr g\u00f6r och resultatet \u00e4r att du tr\u00f6ttar ut dig sj\u00e4lv f\u00f6r fort och kanske till och med ger upp i f\u00f6rtid. Du blir utbr\u00e4nd helt enkelt.<\/p> En annan risk \u00e4r ocks\u00e5 skador – f\u00f6r \u00e4ven om cykling trots allt \u00e4r en v\u00e4ldigt skonsam tr\u00e4ningsform, s\u00e5 betyder det inte att risken inte existerar alls, framf\u00f6rallt inte om du pressar dig sj\u00e4lv f\u00f6r h\u00e5rt.<\/p> N\u00e4r du precis b\u00f6rjar att cykla s\u00e5 kan det vara bra att ta det lite lugnare och v\u00e4nja dig sj\u00e4lv och din kropp vid att cykla. \u00c4r du helt otr\u00e4nad innan du b\u00f6rjar s\u00e5 r\u00e4cker det gott med en lugn cykeltur ett par g\u00e5nger i veckan f\u00f6r att sedan \u00f6ka p\u00e5 allt eftersom. \u00c4r du mer v\u00e4ltr\u00e4nad s\u00e5 kan du sj\u00e4lvklart b\u00f6rja k\u00f6ra lite h\u00e5rdare redan fr\u00e5n b\u00f6rjan.<\/p> Om du inte vet vilken typ av cykel eller storlek p\u00e5 cykel som \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r dig, s\u00e5 l\u00e4r v\u00e5r storleksguide<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\tHur du kommer ig\u00e5ng som nyb\u00f6rjare<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t