{"id":1720,"date":"2019-10-01T09:54:39","date_gmt":"2019-10-01T08:54:39","guid":{"rendered":"http:\/\/cykellabbet.se\/?p=1720"},"modified":"2019-10-01T09:54:40","modified_gmt":"2019-10-01T08:54:40","slug":"knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/","title":{"rendered":"Kn\u00e4problem vid cykling – Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Sm\u00e4rta i kn\u00e4t \u00e4r vanligt bland inte bara cyklister utan andra motion\u00e4rer som exempelvis l\u00f6pare. Det \u00e4r inte alltid s\u00e5 l\u00e4tt att koppla den pl\u00f6tsliga sm\u00e4rtan till sin tr\u00e4ning d\u00e5 m\u00e5nga vanligtvis inte k\u00e4nner av sm\u00e4rtan i kn\u00e4na f\u00f6rr\u00e4n man till exempel sitter i soffan och kollar p\u00e5 tv eller g\u00e5r upp och nerf\u00f6r trappor eller p\u00e5 annat vis har kn\u00e4na i en b\u00f6jd position \u00f6ver en l\u00e4ngre tid. Men denna typ av skada \u00e4r vanligare \u00e4n vad man tror.<\/p>

Det finns m\u00e5nga olika orsaker till att man f\u00e5r ont i kn\u00e4na under cykling, men de vanligaste uppkommer som ett resultat av att cykeln inte \u00e4r korrekt inst\u00e4lld och inte anpassad efter cyklisten. Det i sin tur leder till \u00f6veranstr\u00e4ngning av kn\u00e4t som sedan resulterar i en skada eller inflammation i brosket, ledhinnor och slems\u00e4ckar i kn\u00e4t.<\/p>

Som en enkel regel kan man s\u00e4ga att om sm\u00e4rtan sitter i framsidan av kn\u00e4t s\u00e5 betyder det att sadeln \u00e4r f\u00f6r l\u00e5g, medan sm\u00e4rta bakom kn\u00e4t betyder att sadeln \u00e4r f\u00f6r h\u00f6g. Att sadeln \u00e4r f\u00f6r n\u00e4ra eller f\u00f6r l\u00e5ngt ifr\u00e5n styret kan ocks\u00e5 \u00f6ka risken f\u00f6r skada. Men att st\u00e4lla om sadelns position \u00e4r heller inte det l\u00e4ttaste d\u00e5 \u00e4ven den minsta millimeterstora \u00e4ndringen kan ha en st\u00f6rre p\u00e5verkan \u00e4n vad man hade f\u00f6r avsikt till och kan p\u00e5 sikt ist\u00e4llet f\u00f6rv\u00e4rra problemen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

\u00d6ka din kadens<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

N\u00e5got annat som kan p\u00e5verka skaderisken \u00e4r antalet pedalvarv per minut. Man brukar s\u00e4ga som en tumregel att mellan 80-90 pedalvarv per minut \u00e4r lagom och mest skonsamt f\u00f6r dina kn\u00e4n. F\u00f6r l\u00e5g kadens som ett resultat av att du anv\u00e4nder f\u00f6r tunga v\u00e4xlar kan bidra till att du \u00f6veranstr\u00e4nger dina kn\u00e4n och kan i l\u00e4ngden f\u00f6rv\u00e4rra skador eller \u00f6ka risken f\u00f6r att de uppst\u00e5r, medan en h\u00f6gre kadens med l\u00e4ttare v\u00e4xlar \u00e4r mycket b\u00e4ttre f\u00f6r dina kn\u00e4n.<\/p>

Vilket du v\u00e4ljer beror f\u00f6rst\u00e5s ocks\u00e5 p\u00e5 din muskelmassa och kondition; n\u00e5gon som \u00e4r liten och med bra kondition kan dra st\u00f6rre nytta av l\u00e4ttare v\u00e4xlar, medan tyngre v\u00e4xlar funkar b\u00e4ttre f\u00f6r n\u00e5gon som \u00e4r stor och stark – fast det betyder f\u00f6rst\u00e5s inte att n\u00e5gon som \u00e4r stor och stark inte kan ha bra kondition ocks\u00e5.<\/p>

Ett bra tips f\u00f6r att se om du har r\u00e4tt position n\u00e4r du cyklar \u00e4r att h\u00e5lla koll p\u00e5 hur ditt kn\u00e4 r\u00f6r sig. Dina t\u00e5r ska peka fram\u00e5t n\u00e4r du cyklar och dina kn\u00e4n ska r\u00f6ra sig rakt upp och ner, inte in\u00e5t eller ut\u00e5t.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Person\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Olika tips f\u00f6r att f\u00f6rebygga och l\u00e4ka \u00f6mma kn\u00e4n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Klossar, fotsulor och fotinl\u00e4gg kan hj\u00e4lpa dig att f\u00e5 r\u00e4tt position p\u00e5 f\u00f6tterna och underl\u00e4tta n\u00e4r du cyklar. Det finns m\u00e5nga olika varianter att v\u00e4lja p\u00e5 och l\u00e4ttast \u00e4r att g\u00e5 till en cykelspecialist f\u00f6r r\u00e5d om vilket som passar dig b\u00e4st.<\/p>

V\u00e4rm upp och stretcha l\u00e4tt
<\/b>Kn\u00e4na har v\u00e4ldigt f\u00e5 nerv\u00e4ndar, vilket betyder att till skillnad fr\u00e5n n\u00e4r du till exempel blir kall om f\u00f6tterna och vet att det \u00e4r dags att s\u00e4tta p\u00e5 dig ett par strumpor, s\u00e5 kanske du inte k\u00e4nner n\u00e4r du b\u00f6rjar bli kall om kn\u00e4na. S\u00e5 \u00e4ven om du inte fryser, se till att h\u00e5lla kn\u00e4na varma f\u00f6r att undvika skador.<\/span><\/p>

L\u00e4tt stretchning b\u00e5de f\u00f6re och efter cykelturen \u00e4r ett bra s\u00e4tt att mjuka upp musklerna, men stretcha inte f\u00f6r h\u00e5rt d\u00e5 du ist\u00e4llet riskerar att g\u00f6ra mer skada \u00e4n nytta.<\/p>

En l\u00e4tt massage av musklerna efter tr\u00e4ning k\u00e4nns inte bara sk\u00f6nt utan kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till med \u00e5terh\u00e4mtningen.

St\u00e4rk musklerna i mage och rygg
<\/b><\/span>N\u00e4r man t\u00e4nker p\u00e5 cykling s\u00e5 \u00e4r v\u00e4l kanske inte rygg- och magmuskler det f\u00f6rsta som dyker upp. Men stark muskulatur i mage och rygg kan att hj\u00e4lpa f\u00f6rhindra att du f\u00e5r ont i kn\u00e4na vid cykling. De kan hj\u00e4lpa till att avlasta musklerna i dina ben, vilket i sin tur ocks\u00e5 skonar dina kn\u00e4n och \u00f6kar effektiviteten av din tr\u00e4ning.<\/span><\/p>

Med detta sagt s\u00e5 finns det \u00e4ven muskler i dina ben som drar nytta av lite extra uppm\u00e4rksamhet. De inre l\u00e5rmusklerna f\u00f6rsummas l\u00e4tt av cyklister, d\u00e5 de inte anv\u00e4nds lika flitigt under tr\u00e4ning. Genom att tr\u00e4na upp dem s\u00e5 kan de hj\u00e4lpa till att stabilisera kn\u00e4t och hj\u00e4lpa dig att cykla rakt.<\/span><\/p>

Det finns m\u00e5nga olika \u00f6vningar som du kan g\u00f6ra f\u00f6r att st\u00e4rka benen, exempelvis raka benlyft med eller utan vikter, samt kn\u00e4b\u00f6j och statiska muskelsp\u00e4nningar.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Slutligen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Om du har skadat dig s\u00e5 \u00e4r det b\u00e4sta du kan g\u00f6ra f\u00f6r ditt kn\u00e4 att l\u00e5ta det f\u00e5 vila i ett par dagar och \u00e5terh\u00e4mta sig. Det \u00e4r aldrig kul att sitta och v\u00e4nta p\u00e5 att en skada ska l\u00e4ka, framf\u00f6rallt om du tr\u00e4nar f\u00f6r att delta i till exempel ett cykellopp. Men, att tvinga tr\u00e4ning p\u00e5 en skada kan g\u00f6ra den v\u00e4rre och f\u00f6rl\u00e4nga l\u00e4kningstiden i l\u00e4ngden.<\/p>

Det \u00e4r alltid b\u00e4ttre att avvakta i n\u00e5gra dagar tills det k\u00e4nns b\u00e4ttre innan man f\u00f6rs\u00f6ker igen. Stressa inte en skada, l\u00e5t det ta den tid den beh\u00f6ver f\u00f6r att l\u00e4ka. Om det beh\u00f6vs, anv\u00e4nd g\u00e4rna sm\u00e4rtstillande som Voltaren (g\u00e4rna salvan ist\u00e4llet f\u00f6r tablett) och h\u00e5ll kn\u00e4t varmt.<\/p>

Om sm\u00e4rtan h\u00e5ller i sig, k\u00e4nns f\u00f6r stark eller f\u00f6rv\u00e4rras med tiden s\u00e5 b\u00f6r du upps\u00f6ka l\u00e4kare f\u00f6r att f\u00e5 det unders\u00f6kt och se till att det inte \u00e4r n\u00e5got annat som \u00e4r fel eller f\u00f6r att f\u00e5 ytterligare r\u00e5d.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tK\u00e4llor<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t

https:\/\/www.cyclingplus.se\/artiklar\/forebygg-knaproblem\/<\/a><\/p>

https:\/\/www.cyclingplus.se\/artiklar\/knaproblem\/<\/a><\/p>

https:\/\/bracykling.com\/2011\/02\/06\/hur-du-atgardar-knaproblem-som-cyklist\/<\/a><\/p>

https:\/\/aktivtraning.se\/traning\/landvagscykling\/varfor-far-jag-ont-i-knat-nar-jag-cyklar<\/a><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sm\u00e4rta i kn\u00e4t \u00e4r vanligt bland inte bara cyklister utan andra motion\u00e4rer som exempelvis l\u00f6pare. Det \u00e4r inte alltid s\u00e5 l\u00e4tt att koppla den pl\u00f6tsliga sm\u00e4rtan till sin tr\u00e4ning d\u00e5 m\u00e5nga vanligtvis inte k\u00e4nner av sm\u00e4rtan i kn\u00e4na f\u00f6rr\u00e4n man till exempel sitter i soffan och kollar p\u00e5 tv eller g\u00e5r upp och nerf\u00f6r trappor […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[45,42],"acf":[],"yoast_head":"\nKn\u00e4problem vid cykling - Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det? - Cykellabbet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vad beror kn\u00e4problem vid cykling p\u00e5? Och hur kan man f\u00f6rhindra det? Vi har listat dom b\u00e4sta tipsen och metoderna f\u00f6r en sm\u00e4rtfri cykling.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kn\u00e4problem vid cykling - Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det? - Cykellabbet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vad beror kn\u00e4problem vid cykling p\u00e5? Och hur kan man f\u00f6rhindra det? Vi har listat dom b\u00e4sta tipsen och metoderna f\u00f6r en sm\u00e4rtfri cykling.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cykellabbet\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-01T08:54:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-01T08:54:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/knaskada-feautred-min.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"carlmaa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"carlmaa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/\"},\"author\":{\"name\":\"carlmaa\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250\"},\"headline\":\"Kn\u00e4problem vid cykling – Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det?\",\"datePublished\":\"2019-10-01T08:54:39+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-01T08:54:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/\"},\"wordCount\":1136,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization\"},\"keywords\":[\"Cykling\",\"Tr\u00e4ning\"],\"articleSection\":[\"Cykling\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/\",\"name\":\"Kn\u00e4problem vid cykling - Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det? - Cykellabbet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-10-01T08:54:39+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-01T08:54:40+00:00\",\"description\":\"Vad beror kn\u00e4problem vid cykling p\u00e5? Och hur kan man f\u00f6rhindra det? Vi har listat dom b\u00e4sta tipsen och metoderna f\u00f6r en sm\u00e4rtfri cykling.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kn\u00e4problem vid cykling – Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/\",\"name\":\"Cykellabbet\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization\",\"name\":\"Cykellabbet\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png\",\"width\":1455,\"height\":250,\"caption\":\"Cykellabbet\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250\",\"name\":\"carlmaa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"carlmaa\"},\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/author\/carlmaa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kn\u00e4problem vid cykling - Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det? - Cykellabbet","description":"Vad beror kn\u00e4problem vid cykling p\u00e5? Och hur kan man f\u00f6rhindra det? Vi har listat dom b\u00e4sta tipsen och metoderna f\u00f6r en sm\u00e4rtfri cykling.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kn\u00e4problem vid cykling - Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det? - Cykellabbet","og_description":"Vad beror kn\u00e4problem vid cykling p\u00e5? Och hur kan man f\u00f6rhindra det? Vi har listat dom b\u00e4sta tipsen och metoderna f\u00f6r en sm\u00e4rtfri cykling.","og_url":"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/","og_site_name":"Cykellabbet","article_published_time":"2019-10-01T08:54:39+00:00","article_modified_time":"2019-10-01T08:54:40+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/knaskada-feautred-min.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"carlmaa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"carlmaa","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/"},"author":{"name":"carlmaa","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250"},"headline":"Kn\u00e4problem vid cykling – Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det?","datePublished":"2019-10-01T08:54:39+00:00","dateModified":"2019-10-01T08:54:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/"},"wordCount":1136,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization"},"keywords":["Cykling","Tr\u00e4ning"],"articleSection":["Cykling"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/","name":"Kn\u00e4problem vid cykling - Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det? - Cykellabbet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#website"},"datePublished":"2019-10-01T08:54:39+00:00","dateModified":"2019-10-01T08:54:40+00:00","description":"Vad beror kn\u00e4problem vid cykling p\u00e5? Och hur kan man f\u00f6rhindra det? Vi har listat dom b\u00e4sta tipsen och metoderna f\u00f6r en sm\u00e4rtfri cykling.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/knaproblem-vid-cykling-vad-kan-det-bero-pa-och-hur-forhindrar-man-det\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/cykellabbet.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kn\u00e4problem vid cykling – Vad kan det bero p\u00e5 och hur f\u00f6rhindrar man det?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#website","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/","name":"Cykellabbet","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/cykellabbet.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization","name":"Cykellabbet","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png","contentUrl":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png","width":1455,"height":250,"caption":"Cykellabbet"},"image":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250","name":"carlmaa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g","caption":"carlmaa"},"url":"https:\/\/cykellabbet.se\/author\/carlmaa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1720"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1720"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1728,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1720\/revisions\/1728"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}