{"id":1701,"date":"2019-09-27T13:14:04","date_gmt":"2019-09-27T12:14:04","guid":{"rendered":"http:\/\/cykellabbet.se\/?p=1701"},"modified":"2019-09-27T13:17:20","modified_gmt":"2019-09-27T12:17:20","slug":"styrketraning-for-cyklister","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/","title":{"rendered":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Styrketr\u00e4ning \u00e4r kanske inte det f\u00f6rsta som man har i \u00e5tanke som cyklist, f\u00f6r faktum \u00e4r ju att just cykling \u00e4r en s\u00e5dan sport som egentligen inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis kr\u00e4ver en massa. Oavsett niv\u00e5 s\u00e5 kommer man \u00e4nd\u00e5 att klara sig bra p\u00e5 cykeln.<\/p>

Men det sagt s\u00e5 har \u00e4ven cyklister ganska stora f\u00f6rdelar med att blanda styrketr\u00e4ning med sin vanliga tr\u00e4ning. Dels s\u00e5 kan det faktiskt hj\u00e4lpa dig att cykla snabbare och \u00f6ka din prestation. Men framf\u00f6rallt s\u00e5 \u00e4r det ett j\u00e4ttebra s\u00e4tt att f\u00f6rebygga skador, b\u00e5de genom \u00f6veranstr\u00e4ngning men \u00e4ven de g\u00e5nger du \u00e5ker i backen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Var ska man b\u00f6rja?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Det \u00e4r kanske den lite kr\u00e5ngligare biten. Det h\u00e4r beror dels p\u00e5 vilken typ av cykling som du sysslar med. Alla cyklister drar nytta av att tr\u00e4na de muskelgrupper som du anv\u00e4nder mest n\u00e4r du cyklar; det vill s\u00e4ga benen och l\u00e5ren, men \u00e4ven rumpa och b\u00e5l.<\/p>

Benen, l\u00e5ren och rumpan \u00e4r det som ger dig kraft och vad som g\u00f6r att du cyklar l\u00e4ngre. B\u00e5len \u00e5 sin sida hj\u00e4lper ocks\u00e5 till genom att skydda din rygg och hj\u00e4lpa dig att h\u00e5lla dig i en ergonomiskt bra position s\u00e5 att du inte f\u00e5r ont efter att du har cyklat ett tag. Detta framf\u00f6rallt om du cyklar i en mer fram\u00e5tlutad st\u00e4llning.<\/p>

Sysslar du med mountainbiking s\u00e5 har du en stor f\u00f6rdel av att tr\u00e4na styrka p\u00e5 \u00f6verkroppen ocks\u00e5, det vill s\u00e4ga b\u00e5de armar och rygg.<\/p>

\u00c4ven racers drar nytta av att tr\u00e4na armar och rygg, vilket underl\u00e4ttar f\u00f6r dig n\u00e4r du lutar dig fram\u00e5t och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt f\u00e5r du mer fart \u00e4n om du sitter mer uppr\u00e4tt.<\/p>

N\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na styrka, framf\u00f6rallt om du \u00e4r helt nyb\u00f6rjare, s\u00e5 \u00e4r det viktigt att ta det lugnt och inte slita ut dig sj\u00e4lv. Detta \u00e4r n\u00e5got som du inte vinner n\u00e5gra f\u00f6rdelar f\u00f6r. \u00c4ven kortare set med l\u00e4ttare vikter g\u00f6r stor nytta n\u00e4r du precis b\u00f6rjar, \u00e4n om du drar ig\u00e5ng med det tyngsta du kan och k\u00f6r slut p\u00e5 dig sj\u00e4lv direkt. B\u00f6rja lugnt och sedan \u00f6ka allt eftersom med n\u00e5gra veckors mellanrum.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Hur mycket styrketr\u00e4ning beh\u00f6ver jag g\u00f6ra?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

M\u00e5nga cyklister \u00e4r r\u00e4dda att de ska l\u00e4gga p\u00e5 sig f\u00f6r mycket vikt och bli st\u00f6rre och tyngre n\u00e4r de styrketr\u00e4nar. Detta beror helt p\u00e5 din kroppstyp f\u00f6rst\u00e5s, men som allm\u00e4n regel s\u00e5 kan man s\u00e4ga att det inte \u00e4r n\u00e5got du beh\u00f6ver oroa dig f\u00f6r s\u00e5 l\u00e4nge du tr\u00e4nar med m\u00e5tta.<\/p>

Styrketr\u00e4ningen \u00e4r menad att vara ett komplement till din cykling, och kommer d\u00e4rf\u00f6r inte att g\u00f6ra s\u00e5 stor skillnad n\u00e4r det g\u00e4ller din vikt. Din huvudsakliga tr\u00e4ning kommer fortfarande att vara din cykling. Hur mycket styrketr\u00e4ning du kan eller vill l\u00e4gga till \u00e4r upp till dig, men en eller tv\u00e5 timmar i veckan brukar vara ungef\u00e4r lagom.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Ska jag tr\u00e4na hemma eller p\u00e5 gym?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

\u00c4ven h\u00e4r beror det p\u00e5 dig. Sj\u00e4lvklart kan du tr\u00e4na hemma om du vill, men det finns m\u00e5nga f\u00f6rdelar med att g\u00e5 till ett gym om du har m\u00f6jlighet.<\/p>

Framf\u00f6rallt om du \u00e4r nyb\u00f6rjare s\u00e5 drar du nytta av att tr\u00e4na med maskiner, \u00e5tminstone tills du har l\u00e4rt dig hur \u00f6vningen ska utf\u00f6ras ordentligt och du har lyckats bygga upp lite styrka. Detta b\u00e5de f\u00f6r att det l\u00e4r dig bra teknik, men ocks\u00e5 f\u00f6r att det minskar risken att du skadar dig genom att g\u00f6ra \u00f6vningarna fel f\u00f6r att du inte vet b\u00e4ttre.<\/p>

M\u00e5nga cykelklubbar \u00e4r ocks\u00e5 utrustade med gym nu f\u00f6r tiden, vilket betyder att du ut\u00f6ver att tr\u00e4na kan f\u00e5 bra hj\u00e4lp och r\u00e5d fr\u00e5n andra med mer erfarenhet \u00e4n vad du har.<\/p>

En annan klar f\u00f6rdel \u00e4r ju ocks\u00e5 att du har tillg\u00e5ng till mer utrustning som du kanske inte har hemma.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Bra styrke\u00f6vningar f\u00f6r cyklister<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

B\u00e5de squats och utfall \u00e4r j\u00e4ttebra \u00f6vningar att g\u00f6ra f\u00f6r cyklister, d\u00e5 det tr\u00e4nar b\u00e5de ben och rumpa, men \u00e4ven b\u00e5len. Lite av en allround-\u00f6vning, med andra ord. B\u00e5da kan g\u00f6ras antingen med eller utan vikt, det beror p\u00e5 din niv\u00e5 och hur mycket du orkar.<\/p>

\u00c4ven plankan \u00e4r en rekommenderad \u00f6vning som tr\u00e4nar hela din kropp p\u00e5 samma g\u00e5ng. Ett tips f\u00f6r att g\u00f6ra \u00f6vning extra utmanande \u00e4r att lyfta h\u00f6ger ben och v\u00e4nster arm, f\u00f6r att alternera med det andra arm och benparet med j\u00e4mna mellanrum.<\/p>

\u00c4ven benlyft och situps \u00e4r bra \u00f6vningar att l\u00e4gga till i din styrketr\u00e4ning. Ovanst\u00e5ende tr\u00e4ning kan du g\u00f6ra b\u00e5de hemma och p\u00e5 gym, inomhus och utomhus. Om du har tillg\u00e5ng till maskiner s\u00e5 \u00e4r benpress och bencurl ocks\u00e5 j\u00e4ttebra f\u00f6r att tr\u00e4na upp din benstyrka.<\/p>

\u00c4ven roddmaskin ger dig lite allroundtr\u00e4ning som du kan dra nytta av oavsett vad f\u00f6r slags cykling du \u00e4gnar dig \u00e5t. Om du \u00e4r ovan vid styrketr\u00e4ning s\u00e5 kan olika stabiliserings\u00f6vningar, s\u00e5 som step-up med vikter och roterande utfall vara en bra b\u00f6rjan. Eller varf\u00f6r inte h\u00f6ftlyft och olika balans\u00f6vningar med en balansboll?<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Bra att komma ih\u00e5g!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

\u00c4ven fast det \u00e4r bra att utmana dig sj\u00e4lv s\u00e5 ska du inte pusha dig sj\u00e4lv s\u00e5 l\u00e5ngt att din kropp ger upp. Dels f\u00f6r att det ger upphov till skador, men \u00e4ven f\u00f6r att det inte kommer att g\u00f6ra att du n\u00e5r ditt m\u00e5l snabbare, tv\u00e4rtom. Lyssna p\u00e5 din kropp och se till att det f\u00e5r ordentligt med vila emellan\u00e5t.<\/p>

N\u00e4r du planerar din tr\u00e4ning s\u00e5 kom ih\u00e5g att anpassa den utefter hur dit schema ser ut. Har du ett lopp planerat s\u00e5 \u00e4r det inte s\u00e5 lyckat att l\u00e4gga ett h\u00e5rdpass p\u00e5 gymmet n\u00e4ra inp\u00e5 det d\u00e5 du l\u00e4tt kommer att slita ut din kropp och sen inte kommer att orka att ge fullt ut.<\/p>

Har du ett lopp p\u00e5 g\u00e5ng s\u00e5 \u00e4r det b\u00e4ttre att ta det lite lugnare med tr\u00e4ningen s\u00e5 att du orkar pusha p\u00e5 h\u00e5rdare under loppet ist\u00e4llet. Kom ocks\u00e5 ih\u00e5g att ge din kropp tillr\u00e4ckligt med tid att \u00e5terh\u00e4mta sig efter\u00e5t innan du drar ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen igen.<\/p>

Ge dig sj\u00e4lv tid att l\u00e4ra dig att g\u00f6ra \u00f6vningarna ordentligt. P\u00e5 detta s\u00e4tt kommer du att dra f\u00f6rdelarna fr\u00e5n \u00f6vningarna du g\u00f6r och du l\u00f6per mycket mindre risk att skada dig.<\/p>

Gl\u00f6m inte att stretcha och v\u00e4rma upp ordentligt. Det \u00e4r kanske de tr\u00e5kigaste delarna av att tr\u00e4na, men det kr\u00e4vs f\u00f6r att din kropp ska forts\u00e4tta att h\u00e5lla sig stark och i gott skick, samtidigt som det hindrar att du skadar dig.<\/p>

Skulle du \u00e4nd\u00e5 skada dig, oavsett om det \u00e4r ute p\u00e5 banan eller genom att anv\u00e4nda fel teknik p\u00e5 gymmet, s\u00e5 \u00e4r det viktigt att ge din kropp gott om tid att \u00e5terh\u00e4mta sig sj\u00e4lv. Tvinga dig inte att forts\u00e4tta tr\u00e4na genom en skada, d\u00e5 det bara kommer att f\u00f6rv\u00e4rra den med tiden. G\u00f6r det ont s\u00e5 l\u00e5t det vara och vila ist\u00e4llet.<\/p>

Lycka till!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tK\u00e4llor<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t

https:\/\/www.bicycling.se\/artiklar\/12-grymma-styrkeovningar-som-alla-cyklister.htm<\/a>
https:\/\/actifys.se\/styrketraning-for-cyklister\/<\/a>
https:\/\/www.cyclingplus.se\/artiklar\/arets-svenska-masterskap\/<\/a>
https:\/\/www.presteramera.com\/174-darfor-ska-du-som-cyklist-kora-styrketraning\/<\/a>
http:\/\/pulskurvan.blogspot.com\/2018\/09\/styrketraning-for-cyklister.html<\/a>
https:\/\/sofiabursjoo.se\/landsvagscykel\/styrketraning-for-cyklister-2\/<\/a>
https:\/\/www.ica.se\/halsa\/artikel\/styrketraning-for-cyklister-5-ovningar\/<\/a><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Styrketr\u00e4ning \u00e4r kanske inte det f\u00f6rsta som man har i \u00e5tanke som cyklist, f\u00f6r faktum \u00e4r ju att just cykling \u00e4r en s\u00e5dan sport som egentligen inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis kr\u00e4ver en massa. Oavsett niv\u00e5 s\u00e5 kommer man \u00e4nd\u00e5 att klara sig bra p\u00e5 cykeln. Men det sagt s\u00e5 har \u00e4ven cyklister ganska stora f\u00f6rdelar med att […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1704,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[45,42],"acf":[],"yoast_head":"\nStyrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister - Cykellabbet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vet du vilken styrketr\u00e4ning som \u00e4r bra f\u00f6r cyklister? Vi har svaret! Vi har listat den b\u00e4sta styrketr\u00e4ningen i v\u00e5r artikel h\u00e4r.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister - Cykellabbet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vet du vilken styrketr\u00e4ning som \u00e4r bra f\u00f6r cyklister? Vi har svaret! Vi har listat den b\u00e4sta styrketr\u00e4ningen i v\u00e5r artikel h\u00e4r.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cykellabbet\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-27T12:14:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-09-27T12:17:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cykling-traning.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"760\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"carlmaa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"carlmaa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/\"},\"author\":{\"name\":\"carlmaa\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250\"},\"headline\":\"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister\",\"datePublished\":\"2019-09-27T12:14:04+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-27T12:17:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/\"},\"wordCount\":1378,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization\"},\"keywords\":[\"Cykling\",\"Tr\u00e4ning\"],\"articleSection\":[\"Cykling\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/\",\"name\":\"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister - Cykellabbet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-09-27T12:14:04+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-27T12:17:20+00:00\",\"description\":\"Vet du vilken styrketr\u00e4ning som \u00e4r bra f\u00f6r cyklister? Vi har svaret! Vi har listat den b\u00e4sta styrketr\u00e4ningen i v\u00e5r artikel h\u00e4r.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/\",\"name\":\"Cykellabbet\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization\",\"name\":\"Cykellabbet\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png\",\"width\":1455,\"height\":250,\"caption\":\"Cykellabbet\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250\",\"name\":\"carlmaa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"carlmaa\"},\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/author\/carlmaa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister - Cykellabbet","description":"Vet du vilken styrketr\u00e4ning som \u00e4r bra f\u00f6r cyklister? Vi har svaret! Vi har listat den b\u00e4sta styrketr\u00e4ningen i v\u00e5r artikel h\u00e4r.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister - Cykellabbet","og_description":"Vet du vilken styrketr\u00e4ning som \u00e4r bra f\u00f6r cyklister? Vi har svaret! Vi har listat den b\u00e4sta styrketr\u00e4ningen i v\u00e5r artikel h\u00e4r.","og_url":"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/","og_site_name":"Cykellabbet","article_published_time":"2019-09-27T12:14:04+00:00","article_modified_time":"2019-09-27T12:17:20+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":760,"url":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cykling-traning.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"carlmaa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"carlmaa","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/"},"author":{"name":"carlmaa","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250"},"headline":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister","datePublished":"2019-09-27T12:14:04+00:00","dateModified":"2019-09-27T12:17:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/"},"wordCount":1378,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization"},"keywords":["Cykling","Tr\u00e4ning"],"articleSection":["Cykling"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/","name":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister - Cykellabbet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#website"},"datePublished":"2019-09-27T12:14:04+00:00","dateModified":"2019-09-27T12:17:20+00:00","description":"Vet du vilken styrketr\u00e4ning som \u00e4r bra f\u00f6r cyklister? Vi har svaret! Vi har listat den b\u00e4sta styrketr\u00e4ningen i v\u00e5r artikel h\u00e4r.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/styrketraning-for-cyklister\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/cykellabbet.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r cyklister"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#website","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/","name":"Cykellabbet","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/cykellabbet.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization","name":"Cykellabbet","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png","contentUrl":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png","width":1455,"height":250,"caption":"Cykellabbet"},"image":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250","name":"carlmaa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g","caption":"carlmaa"},"url":"https:\/\/cykellabbet.se\/author\/carlmaa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1701"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1701"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1718,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1701\/revisions\/1718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}