{"id":1629,"date":"2019-09-16T14:08:20","date_gmt":"2019-09-16T13:08:20","guid":{"rendered":"http:\/\/cykellabbet.se\/?p=1629"},"modified":"2019-09-16T14:08:20","modified_gmt":"2019-09-16T13:08:20","slug":"cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/","title":{"rendered":"Cykling och tr\u00e4ning &#8211; Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1629\" class=\"elementor elementor-1629\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-255773b6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"255773b6\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6f5fe79c\" data-id=\"6f5fe79c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77df9926 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"77df9926\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Cykling! Vissa ser det som ett smidigt och milj\u00f6v\u00e4nligt transportmedel, andra som en viktig del av sin tr\u00e4ningsrutin. Vissa har det som en kul hobby att cykla med familj eller v\u00e4nner, andra anv\u00e4nder cykling som terapi f\u00f6r att rensa huvudet p\u00e5 livets bekymmer. Sanningen \u00e4r att det kan vara allt det och mer.<\/p><p>Men hur effektiv tr\u00e4ningsform \u00e4r cykling egentligen? Hur m\u00e5nga kalorier br\u00e4nner du? Vilka muskler anv\u00e4nds och beh\u00f6ver tr\u00e4nas upp? Hur kan din cykeltr\u00e4ning bli b\u00e4ttre \u00e4n n\u00e5gonsin? Det och mer ska vi skriva om h\u00e4r!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-654f2774 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"654f2774\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-645d6a8e\" data-id=\"645d6a8e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24371cdb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"24371cdb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Varf\u00f6r borde vi alla cykla mer?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a45076c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3a45076c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>F\u00f6rst och fr\u00e4mst, vilka f\u00f6rdelar eller anledningar finns det egentligen f\u00f6r att cykla mer? H\u00e4r kommer 9 anledningar f\u00f6r dig att pumpa hjulen p\u00e5 din gamla cykel!<\/p><ul><li>Att cykla regelbundet s\u00e4nker risken f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdomar och typ 2-diabetes, och kan s\u00e4nka ditt kolesterol och blodtryck.<\/li><li>Att cykla tr\u00e4nar ben och rumpa och du kopplar dessutom p\u00e5 coremusklerna som hj\u00e4lper dig i form.<\/li><li>Att cykla \u00e4r mer milj\u00f6v\u00e4nligt och mycket billigare \u00e4n att k\u00f6ra bil, du slipper ocks\u00e5 morgonrusningen!<\/li><li>Cykling sliter j\u00e4mf\u00f6relsevist inte mycket p\u00e5 kroppen och \u00e4r skonsamt f\u00f6r dina leder.<\/li><li>Att cykla ger dig ett tillskott av endorfiner, allts\u00e5 kan cykling f\u00e5 dig att k\u00e4nna dig gladare och piggare.<\/li><li>Att cykla utomhus tankar dina D-vitaminniv\u00e5er och ser till att du f\u00e5r frisk luft.<\/li><li>Du kan cykla sj\u00e4lv eller ta cykelutflykter med andra \u2013 cykling \u00e4r allts\u00e5 s\u00e5 socialt eller asocialt som du sj\u00e4lv v\u00e4ljer.<\/li><li>Att cykla \u00e4r bra f\u00f6r b\u00e5de kropp och knopp \u2013 det finns studier som visar att den \u00f6kade blodcirkulationen till hj\u00e4rnan vid cykling kan motverka tr\u00f6tthet och f\u00f6rb\u00e4ttra b\u00e5de din koncentrationsf\u00f6rm\u00e5ga och ditt minne.<\/li><li>Med r\u00e4tt utrustning (och motivation) kan du forts\u00e4tta cykla \u00e5ret runt, \u00e4ven under det kalla vinterhalv\u00e5ret; alternativt kan du ta med dig utomhuscyklingen in n\u00e4r temperaturen sjunker genom att k\u00f6pa en <a href=\"https:\/\/cykellabbet.se\/basta-cykeltrainern\/\">cykeltrainer<\/a> eller prova p\u00e5 en spinningklass.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d89f9d6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d89f9d6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Hur m\u00e5nga kalorier br\u00e4nner jag p\u00e5 en timmes cykling?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d93ce23 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d93ce23\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>N\u00e4r m\u00e5nga pratar om cykling ligger fokus just p\u00e5 hur skonsamt det \u00e4r f\u00f6r kroppen. D\u00e5 kan m\u00e5nga undra, \u00e4r cykling verkligen en effektiv tr\u00e4ningsform? Svaret \u00e4r ja! Du tr\u00e4nar b\u00e5de muskler och kondition. N\u00e4r det g\u00e4ller att tr\u00e4na rumpa och ben \u00e4r cykling lika effektivt som l\u00f6pning. Att det \u00e4r skonsamt f\u00f6r kroppen \u00e4r bara en bonus, d\u00e5 du har en mindre risk f\u00f6r skador.<\/p><p>Om du trampar i en stadig takt med ett medelh\u00f6gt tempo kan du br\u00e4nna cirka 400 kalorier per timme. Om du \u00f6kar farten till ett h\u00f6gt tempo kan du br\u00e4nna upp till 600 kalorier per timme.<\/p><p>Dessutom bygger cykling muskler, vilket betyder att din \u00e4mnesoms\u00e4ttning \u00f6kas och dina muskler forts\u00e4tter att br\u00e4nna fett l\u00e5ngt efter att du \u00e4r klar med din cykeltur.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-19363e7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"19363e7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vilka muskler tr\u00e4nas vid cykling?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb32265 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cb32265\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Cykling tr\u00e4nar fr\u00e4mst musklerna i din underkropp, och de muskler som arbetar mest \u00e4r sj\u00e4lvklart benmusklerna. F\u00f6r att trampa beh\u00f6ver du anv\u00e4nda quadricepsmusklerna i dina l\u00e5r, gluteusmusklerna i rumpan, och soleusmusklerna och gastrocnemiusmusklerna i vaderna. Trampandet kan delas in i tv\u00e5 faser: tryckfasen och dragfasen. I tryckfasen trampar du ner pedalen med hj\u00e4lp av musklerna i framsida l\u00e5r och rumpa, och i dragfasen drar du sedan upp pedalen med musklerna i baksida l\u00e5r och vader.<\/p><p>Men cykling \u00e4r verkligen en tr\u00e4ningsform som \u00e4r bra f\u00f6r hela kroppen, inte bara underkroppen. Medan du trampar beh\u00f6ver du ocks\u00e5 andra muskler f\u00f6r att h\u00e5lla dig uppr\u00e4tt i sadeln, fr\u00e4mst magmusklerna och biceps, men ocks\u00e5 med en del hj\u00e4lp av musklerna i dina axlar och triceps.<\/p><p>Om du vill tr\u00e4na f\u00f6r att bli en b\u00e4ttre cyklist \u00e4r det allts\u00e5 dessa muskler du b\u00f6r styrketr\u00e4na. Dock b\u00f6r du ocks\u00e5 tr\u00e4na ryggen som inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis aktiveras under cyklingen men beh\u00f6vs f\u00f6r att du ska ha en bra balans n\u00e4r du cyklar.<\/p><p>Exakt hur dina muskler arbetar kan p\u00e5verkas av m\u00e5nga faktorer, s\u00e5som lutning p\u00e5 v\u00e4gen, typ av cykel, \u00e5lder, k\u00f6n, position, hastighet och s\u00e5 vidare.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cd49e35 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"cd49e35\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cyclingtraining.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1647\" alt=\"Person som tr\u00e4nar p\u00e5 cykel ute i gr\u00e4set.\" srcset=\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cyclingtraining.jpg 1000w, https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cyclingtraining-300x200.jpg 300w, https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cyclingtraining-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49031f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"49031f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Hur kan jag g\u00f6ra min cykeltr\u00e4ning mer effektiv?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6145eb8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6145eb8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Varje persons m\u00e5l med cykling kan variera, men cykeltr\u00e4ning b\u00f6r inte bara handla om att hoppa upp p\u00e5 cykeln och cykla s\u00e5 l\u00e5ngt som m\u00f6jligt. B\u00e5de planering och vila kr\u00e4vs, och du beh\u00f6ver naturligtvis bygga upp din form steg f\u00f6r steg. T\u00e4nk l\u00e5ngsiktigt! H\u00e4r kommer ett par tips f\u00f6r att g\u00f6ra din cykling mer effektiv.<\/p><ul><li>N\u00e4r du b\u00f6rjar cykla: Tr\u00e4na hellre flera korta pass i veckan \u00e4n ett l\u00e5ngt pass med ett l\u00e4ngre avbrott innan n\u00e4sta pass. Flera korta pass ger b\u00e4ttre resultat.<\/li><li>Se till att st\u00e4lla in din cykel r\u00e4tt s\u00e5 att sadeln och styret sitter p\u00e5 r\u00e4tt h\u00f6jd.<\/li><li>H\u00f6j intensiteten gradvis. Det kan vara frestande att \u00f6ka tr\u00e4ningsm\u00e4ngden f\u00f6r snabbt, men \u00f6ka hellre m\u00e4ngden och intensiteten med 10% i veckan under tre veckor, med en \u00e5terh\u00e4mtningsvecka d\u00e4r du s\u00e4nker intensiteten med 20%. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt h\u00f6js intensiteten sakta men s\u00e4kert.<\/li><li>V\u00e4xla mellan olika tempon: Variera tr\u00e4ningen med h\u00e5rda intervallpass ibland och andra tider lugna och avkopplande turer i naturen.<\/li><li>Gl\u00f6m inte att v\u00e4rma upp i minst en halvtimme innan du s\u00e4tter ig\u00e5ng med intervalltr\u00e4ning.<\/li><li>L\u00e5t kroppen vila upp sig! Tr\u00e4na inte h\u00e5rda intervaller flera dagar i rad. Ta en avkopplande cykeltur eller till och med en cykelfri dag f\u00f6r att l\u00e5ta din kropp vila dagen efter ett h\u00e5rt tr\u00e4ningspass.<\/li><li>Cykla inte p\u00e5 tom mage! Och det kan vara smart att ta med sig ett mellanm\u00e5l eller en dricka om du ska ta en l\u00e4ngre cykeltur, exempelvis om du ska cykla l\u00e4ngre \u00e4n en timme.<\/li><li>K\u00f6r inte p\u00e5 f\u00f6r tunga v\u00e4xlar &#8211; d\u00e5 fyller du bara benen med mj\u00f6lksyra. H\u00f6j ist\u00e4llet din kadens (antal trampsteg per minut) och v\u00e4nj dig vid en h\u00f6gre kadens \u00e4n den du kanske \u00e4r van vid.<\/li><li>Gl\u00f6m aldrig att stretcha dina muskler efter ett cykelpass, speciellt fram- och bakl\u00e5r, rumpa, vader, h\u00f6fter och l\u00e4ndrygg.<br \/><br \/>Cykling \u00e4r allts\u00e5 en effektiv tr\u00e4ningsform som ger dig b\u00e4ttre kondition, br\u00e4nner kalorier, g\u00f6r dig gladare, och \u00e4r \u00e4nd\u00e5 skonsam mot din kropp. Det kan dessutom vara s\u00e5 utmanande som du vill! Kan det bli b\u00e4ttre?<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c84efae elementor-widget elementor-widget-accordion\" data-id=\"4c84efae\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1281\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1281\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"elementor-accordion-icon-closed fa fa-plus\"><\/i>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"elementor-accordion-icon-opened fa fa-minus\"><\/i>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">K\u00e4llor<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1281\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1281\"><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a259b2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6a259b2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><a href=\"https:\/\/topphalsa.se\/10-anledningar-att-cykla-sa-ofta-du-bara-kan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/topphalsa.se\/10-anledningar-att-cykla-sa-ofta-du-bara-kan\/<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/halsafitness.se\/aktuellt\/8-bra-anledningar-att-cykla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/halsafitness.se\/aktuellt\/8-bra-anledningar-att-cykla\/<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/www.mountainbike.nu\/styrketraning-for-mountainbike-akaren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mountainbike.nu\/styrketraning-for-mountainbike-akaren\/<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/actifys.se\/sa-arbetar-dina-muskler-vid-cykling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/actifys.se\/sa-arbetar-dina-muskler-vid-cykling\/<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/aktivtraning.se\/traning\/landvagscykling\/10-rad-som-gor-din-cykeltraning-effektiv\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/aktivtraning.se\/traning\/landvagscykling\/10-rad-som-gor-din-cykeltraning-effektiv<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/www.sats.se\/magazine\/traning\/fa-battre-kondition\/cykling-super-for-konditionen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.sats.se\/magazine\/traning\/fa-battre-kondition\/cykling-super-for-konditionen\/<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/www.baaam.se\/8-grymma-fordelar-med-att-cykla\">https:\/\/www.baaam.se\/8-grymma-fordelar-med-att-cykla<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cykling! Vissa ser det som ett smidigt och milj\u00f6v\u00e4nligt transportmedel, andra som en viktig del av sin tr\u00e4ningsrutin. Vissa har det som en kul hobby att cykla med familj eller v\u00e4nner, andra anv\u00e4nder cykling som terapi f\u00f6r att rensa huvudet p\u00e5 livets bekymmer. Sanningen \u00e4r att det kan vara allt det och mer. Men hur [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1631,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[45,42],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cykling och tr\u00e4ning - Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll! - Cykellabbet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Det \u00e4r b\u00e5de smidigt och nyttigt att cykla! Det \u00e4r b\u00e5de tr\u00e4ning och ett f\u00e4rdmedel, tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll. L\u00e4s v\u00e5ra b\u00e4sta tips om cykling och tr\u00e4ning h\u00e4r.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cykling och tr\u00e4ning - Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll! - Cykellabbet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Det \u00e4r b\u00e5de smidigt och nyttigt att cykla! Det \u00e4r b\u00e5de tr\u00e4ning och ett f\u00e4rdmedel, tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll. L\u00e4s v\u00e5ra b\u00e4sta tips om cykling och tr\u00e4ning h\u00e4r.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cykellabbet\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-16T13:08:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cycling-664753_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"760\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"carlmaa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"carlmaa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/\"},\"author\":{\"name\":\"carlmaa\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250\"},\"headline\":\"Cykling och tr\u00e4ning &#8211; Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll!\",\"datePublished\":\"2019-09-16T13:08:20+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-16T13:08:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/\"},\"wordCount\":1214,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization\"},\"keywords\":[\"Cykling\",\"Tr\u00e4ning\"],\"articleSection\":[\"Cykling\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/\",\"name\":\"Cykling och tr\u00e4ning - Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll! - Cykellabbet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-09-16T13:08:20+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-16T13:08:20+00:00\",\"description\":\"Det \u00e4r b\u00e5de smidigt och nyttigt att cykla! Det \u00e4r b\u00e5de tr\u00e4ning och ett f\u00e4rdmedel, tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll. L\u00e4s v\u00e5ra b\u00e4sta tips om cykling och tr\u00e4ning h\u00e4r.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cykling och tr\u00e4ning &#8211; Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#website\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/\",\"name\":\"Cykellabbet\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization\",\"name\":\"Cykellabbet\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png\",\"width\":1455,\"height\":250,\"caption\":\"Cykellabbet\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250\",\"name\":\"carlmaa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"carlmaa\"},\"url\":\"https:\/\/cykellabbet.se\/author\/carlmaa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cykling och tr\u00e4ning - Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll! - Cykellabbet","description":"Det \u00e4r b\u00e5de smidigt och nyttigt att cykla! Det \u00e4r b\u00e5de tr\u00e4ning och ett f\u00e4rdmedel, tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll. L\u00e4s v\u00e5ra b\u00e4sta tips om cykling och tr\u00e4ning h\u00e4r.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Cykling och tr\u00e4ning - Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll! - Cykellabbet","og_description":"Det \u00e4r b\u00e5de smidigt och nyttigt att cykla! Det \u00e4r b\u00e5de tr\u00e4ning och ett f\u00e4rdmedel, tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll. L\u00e4s v\u00e5ra b\u00e4sta tips om cykling och tr\u00e4ning h\u00e4r.","og_url":"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/","og_site_name":"Cykellabbet","article_published_time":"2019-09-16T13:08:20+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":760,"url":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cycling-664753_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"carlmaa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"carlmaa","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/"},"author":{"name":"carlmaa","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250"},"headline":"Cykling och tr\u00e4ning &#8211; Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll!","datePublished":"2019-09-16T13:08:20+00:00","dateModified":"2019-09-16T13:08:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/"},"wordCount":1214,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization"},"keywords":["Cykling","Tr\u00e4ning"],"articleSection":["Cykling"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/","name":"Cykling och tr\u00e4ning - Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll! - Cykellabbet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#website"},"datePublished":"2019-09-16T13:08:20+00:00","dateModified":"2019-09-16T13:08:20+00:00","description":"Det \u00e4r b\u00e5de smidigt och nyttigt att cykla! Det \u00e4r b\u00e5de tr\u00e4ning och ett f\u00e4rdmedel, tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll. L\u00e4s v\u00e5ra b\u00e4sta tips om cykling och tr\u00e4ning h\u00e4r.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/cykling-och-traning-tva-flugor-i-en-small\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/cykellabbet.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cykling och tr\u00e4ning &#8211; Tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#website","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/","name":"Cykellabbet","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/cykellabbet.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#organization","name":"Cykellabbet","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png","contentUrl":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-content\/uploads\/cropped-cykellabbet-logo-2.png","width":1455,"height":250,"caption":"Cykellabbet"},"image":{"@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/b73c1fc9b0c4bb4b89e728e52999f250","name":"carlmaa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/cykellabbet.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b810d3afb439a7a8fd670d2ffa96c068?s=96&d=mm&r=g","caption":"carlmaa"},"url":"https:\/\/cykellabbet.se\/author\/carlmaa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1629"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1650,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1629\/revisions\/1650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cykellabbet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}